炭水化物抜きダイエットは危険

炭水化物抜きダイエットは危険?

炭水化物抜きダイエット,危険

 

炭水化物を摂りすぎると太ってしまうといった情報をよく耳にしませんか?

 

確かに炭水化物を摂りすぎると太ってしまうのは事実のようです。

 

炭水化物を多く含む食べ物は非常においしいものが多いです。

 

そのため、ついつい摂りすぎてしまうため
肥満につながってしまう事が考えられます。

 

数あるダイエットの手法の中で、この炭水化物を抜いた
ダイエット方法を行っている方も少なくありません。

 

しかし、炭水化物を抜いたダイエット方法は、
危険だとも言われています。

 

炭水化物を抜いたダイエットが危険な理由・または原因に
何があるのか気になったので調べてみました。

 

■炭水化物抜きダイエットが危険な理由原因とは?

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炭水化物抜きダイエットが危険な理由を挙げてみると・・・

 

@脳の機能が働きにくくなる

Aお肌に悪い影響がある
B抜け毛や薄毛の原因に
C口臭や体臭が強くなる
D太りやすい体質になる(リバウンド現象)

 

などといった体に影響がある事が分かっています。

 

炭水化物は、人間の体にとって必要な栄養素で、
5大栄養素の1つだと言われています。

 

炭水化物

脂質
ミネラル
ビタミン
タンパク質

 

この5つが5代栄養素と呼ばれているもので、
炭水化物が入っています。

 

そのため、生きていく上で欠かせない栄養素という事になります。

 

■炭水化物ダイエットの主な手法とは?

炭水化物抜きダイエット,危険

炭水化物の主な方法は、炭水化物さえ食べなければ、
後は何を食べても良い方法です。

 

炭水化物の食べ物は、とてもおいしいものが多いので、
多少辛いものがありますが、それ以外の食べ物はたくさん食べる事ができます。

 

よって継続できやすい方法でもあるわけですので、
最初は体重も減っていくわけです。

 

しかし、炭水化物は5大栄養素の1つなので、
その成分を全くとらないという事になり致命的な栄養不足になります。

 

これを続けると、脳の働きが低下し、仕事にも支障が出てきます。

 

また、肌荒れや頭髪にも問題(抜け毛・艶がなくなるなど)が出てきます。

 

さらにリバウンドしやすくなり、
太りやすい体質になります。

 

■まとめ

炭水化物抜きダイエット,危険

以上、炭水化物抜きダイエットは、
炭水化物さえ食べなければよいダイエット手法ですから、
比較的簡単に継続する事ができます。

 

ですが、続けていくと体に支障が出てきます。

 

そのため、炭水化物抜きダイエットは
お勧めできないダイエット手法です。

 

「炭水化物を摂りすぎる」と太るのは確かです。

 

よって、正しいダイエットを行うためには、
健康的に体を絞って、今よりも太りにくい体質にする事が大切です。

 

そのため、炭水化物を全くとらない事を止めて、
炭水化物を控えながら、バランスの良い食事を摂り、
適度な運動を行う事が大切です。

 

例えば、夕飯の際、毎日お茶碗2杯食べていたのを、
1杯にすれば炭水化物の取り過ぎを抑える事ができます。

 

それと同時に週に3〜4回の適度な運動(有酸素運動と筋トレ)を始めて、
数か月もすれば、身体が引き締まってきたことを実感できる場合が多いです。

 

リバウンドしない、太りにくい体質にするためにも、
「健康的に」ダイエットする方法に変えてみてはどうでしょうか。


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