ダイエットで痩せてもリバウンドしてしまう原因

ダイエットで痩せてもリバウンドしてしまう原因とは?

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ダイエットを行って痩せても一時的なもので、
その後はダイエット前よりも太ってしまう、
リバウンドしてしまった事はありませんか?

 

せっかく努力して痩せたのに、むしろダイエット前よりも太ってしまうと、
何のために頑張って痩せる努力をしたのか虚しくなってしまいます。

 

ダイエットして痩せたのに、前よりも太ってしまう
リバウンド現象がなぜ起きてしまうのか、
原因を一度調べてみる事にしました。

 

■ダイエットで痩せてもリバウンドしてしまう原因とは?

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ダイエットをして痩せても元に戻ってしまったり、
むしろ前よりも太ってしまう(リバウンド)原因は、
ダイエットの仕方に問題がある可能性があります。

 

その問題のあるダイエットの方法は、
朝食・夕食抜きのダイエットなどの食事制限がきついダイエット法によって
せっかく痩せてもリバウンドしてしまう可能性があります。

 

確かに、朝食や夕食を抜くと、
カロリーもその分抑えらえるため、痩せる事ができます。

 

でもその方法では健康的に痩せた訳ではありません。

 

極限に食事量を抑えた減量法では、
所謂、「栄養不足」という事です。

 

栄養不足な状態になると脳が危機感を覚え、
防衛能力が働き、吸収を良くして栄養分を溜めこみやすくなります。

 

その結果、以前よりも太りやすくなります。

 

また、栄養分が不足している状態なので、
筋力が低下していきます。

 

すると、筋力が低下する事で基礎代謝が落ちます。

 

基礎代謝が落ちると、今よりも太りやすい体質に変わってしまいます。

 

朝食を抜いたり夕食を抜いたダイエットは、
確かに短期間で「体重」を減らすことができます。

 

しかしそれは、体脂肪が落ちた訳ではなく、
短期間の内に体重が落ちた分は、水分が落ちただけの場合が多いです。

 

■筋肉量が低下すると太りやすい体質になる理由とは?

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極度の食事制限を設けたダイエット法は、
筋肉量が低下してしまいます。

 

筋肉量が低下すると、基礎代謝が低下してしまうので、
かえって太りやすい体質になってしまいます。

 

筋肉の量が多いほど、身体を動かすとき、
消費エネルギー量も多いので、太りにくい体質になります。

 

そのため、痩せても再び太りにくくするためには、
極端な食事制限は控えて、適度な運動を行いながら
徐々に体脂肪を落としていくダイエット方法が最適だと言えます。

 

適度な運動とは、ウォーキングや軽いランニングなどの
有酸素運動と、筋トレを1週間に3〜4回行って行く事です。

 

これを継続すると、健康で太りにくく体質に変化させながら
身体が少しずつ引き締まっていきます。

 

適度な運動を行うのは、非常に面倒で、
やる気が出ない事が多いです。

 

しかし、自分の引き締まった腹筋などを手に入れた時の事を想像すると、
少しはやる気も出てくるものです。

 

男性の「適度に」付いている6つに分かれた腹筋が好きな女性は非常に多く、
女性のくびれて引き締まった腹筋が好きな男性は非常に多いです。

 

(注:男性の場合、あまりにも筋肉が付きすぎたゴリマッチョだと、
逆に女性から引かれてしまう場合もあるようです。)

 

そのため、引き締まった体になると、外見的な魅力が高くなり、
色気が増すため、異性にモテ始める事が少なくありません。

 

全ての男女の方が異性にモテたいため
ダイエットを行っているわけではないと思いますが、
モテるためにダイエットを行う男女は決して少なくありません。

 

以上、健康的に太りにくくダイエットを行うには、
適度な運動とバランスの良い食事を摂り続ける事です。

 

無理な食事制限でダイエットを行うのは、かえって逆効果のため、
バランスの良い適度な食事量と、適度な運動を続けてみる
ダイエットに変えてみるのも1つの手です。


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